Rygg

Härligt, tog ledigt halva dagen ifrån jobbet. Blev ett ryggpass på det.

1. 5set breda chins
2. 5set smala chins
3. 4set hantelrodd
4. 4set pull down
5. 4set t-bar rodd

Gjorde lite posing efter och jag insåg att symmertin av mina lats är helt åt helvete! Frågat några om hjälp och vad jag borde göra åt detta. Ena säger att det går bort med tiden om man stretchar och den andra säger, de ända som kan få i ordning på det är en kunnig massör som vet vad han/hon gör. Det finns nog säkert 1000tals ”sätt” att fixa till det men frågan är vilket som verkligen gör det?? Och på kortast möjliga tid, för såhär vill man ju inte se ut!

 

Här är mitt schema några veckor fram som är anpassat så de passar mig.
v12, Tungt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v13, Tungt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v14, Tungt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v15, Tungt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v16, Lätt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v17, Lätt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v18, Börja om

 

 

 

EAT

SLEEP

LOVE

TRAIN

REPEAT

/C ♥

2012
03/16
CATEGORY
Uncategorized
TAGS



Lämna en kommentar

Ben + Mage [Video] Svara på poll :)

Tjenare där ute!

Benpasset följer:

5set knäböj

5set benpress

3set bencurl

3set benspark

4set stående vadpress

Magen:

3set Crunches, rep – högt fäste

3set benlyft på bänk

5set situp

Liten video på knöböjen,

Idag var det 2st riktigt goa djupingar på gymmet, störst, bäst och starkast, trodde dom iaf. Okej, första killen kör armar. Han kör en stående bicepscurl och utför den med om man säger HELA kroppen han gör övningen soppas snabbt så de vettefan om musklerna hinner känna efter vad dom gör(Isf e de inte biceps som jobbar). Iaf efter varje övning han kör(10set bicepscurl) så slänger han ner hantlarna som att det bara va han där, han kör alltså med 12kg’s hantlar och man kan tro det är 80-90kg bröstpress han kör om man inte tittar på han.

Andra killen kör bröstflyes. Han lägger på tyngsta viken drar upp de till hälften av rörelsen och pumpar sedan ca 10cm. Dessutom sitter han alldeles för lågt så de tar mer på axlarna och skadar dom än vad de gör nytta på bröstet.

Vet inte varför dessa broilers inte fattar att det gör mer skada än nytta att hålla på att styla.

EAT

SLEEP

LOVE

TRAIN

REPEAT

/C ♥

2012
03/15
CATEGORY
Uncategorized
TAGS





Lämna en kommentar

Ny blogg

Hejsan folks!

Ny bloggsida, bytte för denna verkar vara mer simpel, lätt och smidig 🙂

Idag vart det vila ifrån gymmet har träningsverk i hela överkroppen. Skithärligt, då vet man att det händer något. Imorgon blir det ben, skall testa det nya gymmet Crossfit Falkenberg som jag va på igår igen får ge de denna veckan. Ända nackdelen är att deras benpress bara håller upp till 200kg, de e rätt kasst.

Förövrig har jag inte gjort mycket alls idag utom att jobba då som vanligt. Men va en trevlig dag på jobbet, renovera efter en vattenskada hemma hos ett äldre par som är jäkligt trevliga 🙂

Imorgon skall jag försöka få upp en ny video på mitt benpass, men klicka in på min videofyme för att kolla andra klipp ifrån min träning.

 

 

 

EAT

SLEEP

LOVE

TRAIN

REPEAT

/C

2012
03/14
CATEGORY
Uncategorized
Lämna en kommentar

INFORMATION

Christopher, 21år ifrån Falkenberg tränat in princip hela mitt liv. Hållit på med karate, jujutsu och fotboll, har även hängt på gymmet till och från genom alla år. La ner det när jag träffade min nuvarande flickvän och spendera all tid med henne istället, det ledde till att jag gick upp ca 20kg och blev allt slöare. 16 sep -11 tog jag tag i träningen och insåg vad jag har missat, älskar vad jag gör just nu och tänker aldrig sluta igen. Mitt mål är att tävla i kroppsbyggning och jag tänker aldrig ge upp fören jag har nått dit!

Följ mig gärna genom mina medgångar och motgångar.