Posts Tagged ‘ rygg ’
Bröst & Rygg idag.
5set bänkpress
4set hantelpress, sned bänk
3set flyes, maskin
4set Latsdrag, brett grepp
3set Rodd, stående med negativt grepp
3set enhands hantelrodd
3set Rodd, smalt grepp
3set backflyes
Kommer komma en tävling inom några dagar där man kan vinna lite roliga saker.
Följ med för att veta vad 😉
Riktigt gött att träna rygg nu förtiden, får så jävla go kontakt så det är sinnessjukt! ASGÖTT vill ja bara säga 🙂
5set Marklyft
4set Latsdrag, brett
3set Enhands hantelrodd
4set Rodd, V-grepp
4set Rodd, skivstång
3set Shrugs
4Set Axellyft, raise
100kg mat påG, ha en trevlig Måndagkväll!
Härligt, tog ledigt halva dagen ifrån jobbet. Blev ett ryggpass på det.
1. 5set breda chins
2. 5set smala chins
3. 4set hantelrodd
4. 4set pull down
5. 4set t-bar rodd
Gjorde lite posing efter och jag insåg att symmertin av mina lats är helt åt helvete! Frågat några om hjälp och vad jag borde göra åt detta. Ena säger att det går bort med tiden om man stretchar och den andra säger, de ända som kan få i ordning på det är en kunnig massör som vet vad han/hon gör. Det finns nog säkert 1000tals ”sätt” att fixa till det men frågan är vilket som verkligen gör det?? Och på kortast möjliga tid, för såhär vill man ju inte se ut!
Här är mitt schema några veckor fram som är anpassat så de passar mig.
v12, Tungt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v13, Tungt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v14, Tungt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v15, Tungt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v16, Lätt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v17, Lätt. Mån: Bröst, axlar Tis: Armar, mage Tors: Ben Lördag: Rygg, mage
v18, Börja om
EAT
SLEEP
LOVE
TRAIN
REPEAT
/C ♥
| M | T | O | T | F | L | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
Klicka på bilden
subscribe
Christopher Fällgren 