Posts Tagged ‘ maskin ’
Bröst & Rygg idag.
5set bänkpress
4set hantelpress, sned bänk
3set flyes, maskin
4set Latsdrag, brett grepp
3set Rodd, stående med negativt grepp
3set enhands hantelrodd
3set Rodd, smalt grepp
3set backflyes
Kommer komma en tävling inom några dagar där man kan vinna lite roliga saker.
Följ med för att veta vad 😉
Härligt bröst/armpass såhär på morgonkvisten, bra pump och kontakt.
Passet:
5set bänkpress
4set hantelpress – sned bänk
4set pec deck
5set tricepspress – zstång
4set tricepspress – rep
3set tricepspress – maskin
5set bicepscurl – skivstång
4set bicepscurl – hantel
3set koncentrationscurl
4set Hantelpress, sned bänk
4set Bänkpress
4set Flyes, sned bänk
4set Flyes, maskin
3set Flyes, Lågt kabeldrag
4set Crunches, knästående – högt fäste
4set Bålrotation, liggande medicinboll
Bulkbulk! Inga rutor OFF! 🙂
Nu massa mat 🙂 Tjohej alla glada! Sluta aldrig kämpa för det ni vill uppnå
Hey folket, bröstpass och 28min i solen idag. Härligt! 🙂
Drog 8rep på 38kg i hantelpressen för 2 veckor sen så idag testade jag på de tyngsta hantlarna i mitt gym, 40kg. Fick till en 4a som jag är jävligt nöjd över 🙂 Så nu får gymmet skaffa större hantlar inom en kort tid som dom lovat nu i 3månader, annars drar jag där ifrån! 😉
Jäkligt förvånad att jag klarade detta rekord med tanke på helgens bravader.
Bröstpasset ledde:
2set 22kg hantelpress, rak bänk (Uppvärmning)
2set flyes, maskin (Uppvärmning)
1set 10rep 32kg hantelpress, rak bänk
1set 6rep 36kg hantelpress, rak bänk
1set 4rep 40kg hantelpress, rak bänk (Rekord)
3set 8rep 28kg hantelpress, sned bänk
3set 10rep flyes, maskin
Bulkmode
| M | T | O | T | F | L | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
Klicka på bilden
subscribe
Christopher Fällgren 